Mieux dormir...

L’insomnie touche 1 Français sur 5, plus de 9% d'entre nous en souffrent sévèrement.

• Vous souhaitez mieux connaître vos habitudes de sommeil ?
• Vous vous posez des questions sur la qualité de votre sommeil ?
• Vous avez des problèmes de sommeil et vous ne savez pas comment les résoudre?

Ce livret réalisé par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance vous aidera à faire le point sur vos savoirs et sur vos fausses croyances en matière de sommeil.

De nombreuses recherches scientifiques récentes (1,2) ont démontré l'efficacité des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) dans la prise en charge des troubles du sommeil. 

Ces thérapies visent à développer nos compétences dans l’acquisition d’une meilleure hygiène du sommeil et à nous accompagner dans leur mise en pratique.

A moyen terme, elles ciblent une meilleure récupération physique (fatigue), psychique (stabilité de l'humeur) et intellectuelle (attention, mémorisation, apprentissage) avec un impact démontré sur notre santé (hormonale, cardiovasculaire, immunitaire, etc) ainsi que sur notre Qualité de Vie (vie sociale, familiale, professionnelle, bien-être général).

Votre sommeil est un précieux allié de votre santé. En cas de difficultés, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin généraliste qui pourra vous orienter vers une structure ou un psychologue formés à la prise en charge de ces troubles. 

De plus en plus de mutuelles rembourssent intégralement ou partiellement ces thérapies  réalisées part des professionnels de santé (médecin ou psychologue clinicien). N'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.

1. Morin CM, Colecchi C, Stone J, Sood R, Brink D. Behavioral and pharmacological therapies for late-life insomnia: A randomized controlled trial. JAMA 1999 ; 281 : 991-9.

2. Perlis ML, Sharpe M, Smith MT, Greenblatt D, Giles D. Behavioral treatment of insomnia: treatment outcome and the relevance of medical and psychiatric morbidity. J Behav Med 2001 ; 24 : 281-96.